まつ毛に良い食べ物ってあるの?

まつ毛を長く濃くする為には「食生活」も深く関わってくるそうなんですね。

 

毎日脂っこい食事ばかりではありませんか?
野菜不足ではありませんか?
コンビニやファーストフードなどの外食で済ませていませんか?

 

きちんと栄養を摂っておく事でまつ毛にも栄養が行き渡り、長くて濃い丈夫なまつ毛を作る事が出来るので、自まつ毛を長くしたい方は「まつ毛に良い食べ物」を積極的に食べる様にしましょう!

 

まつ毛に良い食べ物って何?

ひじきなどの海藻類

ひじきやワカメなどは、昔から髪に良い食べ物とされてきました。もちろんまつ毛の育毛にも効果的なのですが、この海藻類には「ロード」と呼ばれる成分が配合されています。

 

ヨードはまつ毛の育毛を促す効果を期待する事が出来るので、食事の際はなるべく食べる様に心がけましょう。

 

ただし、海藻類だけを食べていても折角の発毛効果は期待する事が出来ません。海藻類と相性が良く、ヨードの効果を高めてくれるのがたんぱく質と言われているので、お肉などと一緒に食べる事で効果を期待する事が出来ますよ^^

 

大豆

大豆にはL-システインという成分が含まれていますが、ケラチンの生成に役立つ成分でもあります。

 

ケラチンは髪や爪などを作っているたんぱく質の事なので、髪の発毛に良いとされるヨードが含まれているひじきなどと一緒に食べるのも、まつ毛に言いそうですよ。。

 

ナッツや玄米など

まつ毛を育てる上で大切なのは「血行を促す」という事。血行不良になるとまつ毛へ栄養分が供給されていかないので、血行促進に良いとされるビタミンEなどの栄養成分を積極的に摂る様にして下さい。

 

特にナッツ類や玄米などはビタミンEが豊富なので、血行不良から起こるまつ毛の育毛不良を改善する効果を期待出来ますし、抜け毛予防にも効果を期待する事が出来るんですよ。

 

ごま

ゴマはケラチンの生成をサポートするL-システインの他、たんぱく質や鉄分、銅、亜鉛と言った様々な栄養成分が豊富に含まれている食品です。

 

ビタミン類も豊富で、特にビタミンえの配合量が多く、抗酸化力が高い食べ物としてもお馴染みですよね。

 

このゴマはまつ毛の育毛にもかなり効果を期待出来るそうなので、毎日の食事にもぜひ取り入れてみて下さいね。

 

ちなみにゴマはすりつぶした方が吸収率が高くなるので、すりつぶしてから食べる様にして下さいね。

 

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